ZASKAKUJąCE WYNIKI BADAń. POPULARNA PRZYPRAWA POMAGA W WALCE Z DEPRESJą

Depresja ma bardzo duży wpływ na codzienne życie osób nią dotkniętych. Także na zachowania związane z odżywianiem, a wahania apetytu często utrudniają zdrową dietę. Warto się jednak na tym skupić. Powszechnie wiadomo, że nasze samopoczucie i zdrowie są ściśle związane z tym, co jemy i pijemy. Nowe badanie pokazuje, że regularne spożywanie popularnej przyprawy może pomóc złagodzić objawy depresji.

Odżywianie może odgrywać ważną rolę w leczeniu depresji, gdyż stan zapalny często występuje w organizmie przy tym zaburzeniu psychicznym. Dieta bezcukrowa, która jest zdrowa dla jelit i przeciwzapalna, może zatem pomóc w złagodzeniu objawów. Według nowego badania, pewna przyprawa może również przynieść ulgę. Naukowcy odkryli, że ocet może być stosowany w leczeniu depresji.

Zobacz również: WHO zatwierdza szczepionkę przeciwko małpiej ospie. Mpox jest "globalnym zagrożeniem dla zdrowia"

Ocet pomoże na depresję? Regularne spożywanie może złagodzić objawy

Naukowcy zrekrutowali do badania mężczyzn i kobiety w wieku od 18 do 45 lat z BMI (współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach - przy. red.) powyżej 25, stosując następujące kryteria wykluczenia:

• Obecność chorób przewlekłych i/lub ostrych
• Częsta zgaga
• Ciąża lub karmienie piersią
• Wegetarianie
• W diecie
• Używanie narkotyków
• Więcej niż jedna porcja alkoholu dziennie
• Mniej niż 75 minut aktywności fizycznej tygodniowo
• Ryzyko samobójstwa

Uczestnicy badania spotkali się z badaczami na początku badania i po czterech tygodniach, przy czym w obu przypadkach pobrano próbkę krwi na czczo. Ponadto uczestnicy wypełnili 24-godzinny dziennik przypomnień i dokonali pomiarów ciała. Aby określić stopień depresji, badani odpowiadali na dwa uznane naukowo kwestionariusze: CES-D i PHQ-9. W pierwszym kwestionariuszu uczestnicy oceniali swoje samopoczucie w poprzednich tygodniach za pomocą skali. Drugi kwestionariusz został wykorzystany do rozpoznania depresji. Został on opracowany w podstawowej opiece zdrowotnej i jest tam stosowany. W innym kwestionariuszu pytano o niedawne stresujące wydarzenia, aby uwzględnić je jako potencjalne czynniki zakłócające w ocenie.

Na początku badania uczestnicy zostali poinformowani o sposobie przyjmowania octu. Podczas czterotygodniowego badania jedna z grup otrzymała butelkę octu z czerwonego wina z instrukcjami, aby rozcieńczyć 30 mililitrów, tj. dwie łyżki stołowe, w filiżance wody dwa razy dziennie i przyjmować go z pierwszym kęsem posiłku. Dzienna dawka wynosiła 2,95 grama kwasu octowego. Z kolei grupa kontrolna otrzymywała tabletki z octem, z których jedną mieli przyjmować codziennie ze śniadaniem. Dawka wynosiła 22,5 miligrama kwasu octowego dziennie. Ponadto wszyscy uczestnicy odnotowywali swoje spożycie w dzienniku badania. Pod koniec badania uczestnicy oddawali resztki octu, aby badacze mogli indywidualnie ocenić ich zgodność z badaniem.

Ocet działa! Objawy depresji zmniejszyły się o 26 proc.

Po przeprowadzeniu oceny zespół badawczy stwierdził, że wyniki w kwestionariuszu CES-D spadły o 26 proc. w grupie, która regularnie spożywała ocet, co wskazuje, że objawy depresji zostały złagodzone. Wyniki PHQ-9 również spadły o 42 proc. W przeciwieństwie do tego, wyniki grupy przyjmującej tabletki zmniejszyły się odpowiednio tylko o pięć proc. i 18 proc.

Analizy próbek krwi wykazały, że metabolity nikotynamidu, izoleucyny i kwasu izomasłowego w szczególności różniły się między grupami i najwyraźniej mogą być pod wpływem spożycia octu w przypadku depresji. Jak dotąd istnieją naukowe dowody na to, że istnieje związek między metabolitami a objawami depresji.

Badanie dostarcza dowodów na to, że ocet może wspomagać leczenie depresji. Skala badania była jednak bardzo mała, dlatego konieczne są dalsze badania na większej próbie. Co więcej, dodatkowe badania powinny być prowadzone przez dłuższy okres czasu, aby móc ocenić długoterminowy efekt.

Niemniej jednak, wyniki stanowią sposób na zasugerowanie alternatywnych metod leczenia depresji. "Powszechnie przepisywane leki przeciwdepresyjne mogą mieć poważne skutki uboczne, a ich skuteczność jest bardzo zróżnicowana. Dlatego potrzebne są proste, skuteczne terapie wspomagające" - piszą autorzy w swoim badaniu.

Artykuł powstał na podstawie tłumaczenia tekstu z serwisu Fitbook.de. Jego autorem jest Janine Riedle

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.

Dowiedz się jeszcze więcej. Sprawdź najnowsze newsy i bądź na bieżąco

2024-09-16T15:30:12Z dg43tfdfdgfd