JUż NIE HERBATA I KAWA. WSKAZALI, CO NAJLEPIEJ PIć Z SAMEGO RANA. PO MIESIąCU ZAUWAżYSZ RóżNICę
Większość z nas zaczyna dzień od filiżanki kawy czy herbaty, licząc na zastrzyk energii. Jednak eksperci sugerują, że to wcale nie one powinny być pierwszym wyborem zaraz po przebudzeniu. Inny napój może okazać się znacznie korzystniejszy dla zdrowia i samopoczucia. Co pić rano po wstaniu?
Choć kawa i herbata cieszą się niesłabnącą popularnością, eksperci podkreślają, że istnieje inna opcja, która może pozytywnie wpłynąć na nasz organizm już od pierwszych minut po przebudzeniu. Czym rozpocząć dzień, aby zadbać o zdrowie i cieszyć się lepszym samopoczuciem? Chwyć po szklaneczkę zdrowego napoju, a szybko zauważysz różnicę.
Co pić rano po wstaniu? Dietetycy wytypowali najkorzystniejszy napój
Podczas ośmiogodzinnego snu nasze ciało może utracić nawet do litra wody. Mimo że sen wydaje się mało wymagającą aktywnością, większość płynów tracimy przez pot i oddychanie. Nic więc dziwnego, że zdarza nam się obudzić z "Saharą" w ustach i czujemy wzmożone pragnienie po wstaniu z łóżka. Pamiętajmy jednak, że wypicie kawy czy herbaty nie jest najlepszym sposobem na jego ugaszenie. Jak uzupełnić płyny po przebudzeniu?
Jak podaje Medonet, najlepszym napojem na rozpoczęcie dnia jest niegazowana woda z dodatkiem cytryny. Taka poranna rutyna nie tylko nawodni organizm po nocy, ale również wspomoże trawienie i przyspieszy metabolizm. Regularne spożywanie tego napoju może zapobiegać zaparciom, zgadze oraz suchej skórze, a także obniżyć poziom kortyzolu, co sprzyja redukcji stresu. Dodatkowo woda z cytryną skutecznie usuwa toksyny z organizmu, a już po 30 dniach można zauważyć znaczną poprawę samopoczucia i wyglądu.
OSTRZEŻENIE! Niestety nie dla każdego picie wody z cytryną jest zdrowe. Jeśli borykasz się z chorobą refluksową lub wrzodami żołądka, lepiej postaw na czystą wodę.
woda z cytryną olhakozachenko / Getty Images/istock.com
Co powinno się robić po przebudzeniu? Poza wodą postaw na ruch
Rozpoczęcie dnia od delikatnych ćwiczeń to doskonały sposób na pobudzenie organizmu i poprawę samopoczucia. Poranny ruch, niezależnie czy jest to szybki spacer, joga, czy krótki trening, pomaga rozbudzić ciało, zwiększa poziom endorfin i poprawia nastrój na resztę dnia. Aktywność o poranku stymuluje krążenie krwi, wspiera metabolizm i dodaje energii, która przydaje się podczas realizacji codziennych zadań. Wprowadzenie regularnych ćwiczeń do porannej rutyny może również korzystnie wpłynąć na jakość snu, poziom stresu i ogólną kondycję fizyczną.
Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej. Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
2024-09-07T05:46:56Z dg43tfdfdgfd