CZY GRUSZKA JEST DOBRA NA ODCHUDZANIE? WARTOśCI ODżYWCZE GRUSZKI! JAK DUżO GRUSZEK MOżNA ZJEść W CIąGU DNIA? 16.09.2024

Gruszki są jednymi z niewielu owoców, które zawierają w sobie jod, czyli pierwiastek bardzo potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jakie inne wartości odżywcze mają gruszki? Zobacz, jak zachowuje się organizm, kiedy jesz gruszki.

Skutki uboczne jedzenia gruszek! Co się dzieje z organizmem jak jesz gruszki!

Gruszki - owoce, które rosną w polskich sadach - są bogate w wiele witamin i minerałów. Przede wszystkim zawierają potas, fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo oraz bor i jod. W tych owocach kryją się też witaminy takie jak A, B1, B2, B6, C i PP. Najwięcej wartości odżywczych kryje się w skórkach gruszek, dlatego najlepiej spożywać je nieobrane. Należy je dokładnie umyć ciepłą wodą a potem opłukać również zimną.

[przycik]g;Zobacz w galerii zdjęć co dzieje się z organizmem, gdy jesz gruszki[/przycisk]

Czy gruszki są dobre na odchudzanie?

Oprócz tego, że gruszki są bogate w wiele potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu wartości odżywcze, zawierają dużo wody. Gruszki nie są bardzo kaloryczne. Nie można ich jednak traktować jako zupełnie "bezkarny" posiłek i należy uważać na ich ilość w diecie redukcyjnej. W 100 gramach owoców znajduje się bowiem ok. 57-60 kilokalorii. Jedna gruszka waży natomiast około 170 gram - będzie zawierała zatem około 100 kilokalorii.

Ile można jeść gruszek na dzień?

Dzienna porcja spożywanych gruszek jest zależna od indywidualnych potrzeb organizmu. Należy wziąć też pod uwagę, co jeszcze znajduje się w twoim jadłospisie danego dnia. Przeciętnie przyjmuje się, że powinno spożywać się minimum 500 gramów owoców i warzyw dziennie, a zalecana przez dietetyków dawka to od 800 do 1200 gramów, a owoce powinny stanowić 40% tej porcji. Przy założeniu, że gruszki będą jedynymi owocami, które zjesz tego dnia, można zjeść 4-5 gruszek. Jest to jednak umowna porcja a specjaliści zalecają zrównoważoną dietę i jedzenie różnych owoców, nie tylko sezonowych gruszek.

Kiedy nie można jeść gruszek? Przeciwwskazania jedzenia gruszek

Dzienna porcja gruszek dla osób ze skłonnościami do biegunki będzie jednak mniejsza. Gruszki zawierają dużo sorbitolu i fruktozy, dlatego mogą czasem działać przeczyszczająco. Mniej tych owoców powinni jeść również cukrzycy i osoby z insulinoopornością. Zalecana ilość gruszek na dzień dla takich osób to 1 lub 2.

Jaki wpływ ma na organizm jedzenie gruszek? Sprawdź w galerii zdjęć:

2024-09-16T08:20:28Z dg43tfdfdgfd