TAKIE Są SKUTKI JEDZENIA śLIWEK - PRZY TYCH SCHORZENIACH LEPIEJ ICH UNIKAć. TE OSOBY NIE POWINNY JEść śLIWEK

Śliwki to pyszne i zdrowe owoce bardzo popularne w Polsce, jedzone zwłaszcza od początku lata aż do późnej jesieni. Śliwki są cenione jako bogate źródło antyoksydantów, witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Mogą być włączone do diety diabetyków, przy zaparciach i chorobach serca. Regularne jedzenie śliwek ma dobry wpływ na nasze zdrowie, jednak nie każdy powinien sięgać po te owoce. Komu szkodzą śliwki? Sprawdź, kiedy lepiej nie jeść śliwek.

Czy śliwki są zdrowe? Oto właściwości śliwek

Śliwki to owoce, które łatwo włączyć do codziennej diety - można je spożywać zarówno surowe, jak i suszone, jako samodzielną przekąskę albo dodatek do ciast, koktajli i sałatek. Śliwki to owoce cenione nie tylko za swoje walory smakowe i kulinarne, ale także za właściwości zdrowotne. Mają udowodniony naukowo pozytywny wpływ na zdrowie. Śliwki są niskokaloryczne a dostarczają duże ilości błonnika oraz składników odżywczych.

Śliwki są nie tylko bogatym źródłem substancji aktywnych, ale mogą być pomocne w profilaktyce cukrzycy i chorób układu krążenia. Powinny sięgać po nie osoby cierpiące z powodu zaparć, a także te, w których codziennej diecie brakuje błonnika.

Jedna średnia śliwka zawiera:

• 30 kcal,
• 8 gramów węglowodanów,
• 1 gram błonnika,
• 7 gramów cukrów.

Śliwki - właściwości zdrowotne

Śliwki zawierają duże dawki witaminy A, C i K a także składniki mineralne takie jak potas, miedź czy mangan. W śliwkach znaleźć można również pektyny i kwasy m.in. jabłkowy, winowy i cytrynowy oraz liczne sole np. sodowe czy potasowe, witaminy z grupy B, karotenoidy i fenole oraz flawonoidy.

Świeże śliwki dostarczają średnio 30 kcal i 8 g węglowodanów. Śliwki suszone mają zawartość witamin i składników mineralnych podobną do owoców świeżych, jednak dostarczają zdecydowanie więcej kalorii - średnio ok. 267 kcal oraz węglowodanów - ok. 68,9 g.

Niestety, śliwki zawiera też kilka składników, które mogą pogorszyć nasz stan zdrowia.

Te osoby nie powinny jeść śliwek. Przy takich schorzeniach śliwki mogą zaszkodzić

Śliwki mają wiele udowodnionych naukowo zalet, które sprawiają, że warto włączyć je do swojej diety. Eksperci wymieniają zarówno korzyści, jak i wady jedzenia śliwek.

W galerii poniżej zobaczcie, jakie są przeciwwskazania do jedzenia śliwek i jak te owoce wpływają na organizm:

2024-09-13T08:32:48Z dg43tfdfdgfd