NAJLEPSZE SUPLEMENTY DIETY DLA SENIORóW - LISTA. TE WITAMINY I MINERAłY WARTO PRZYJMOWAć, BY ZACHOWAć ZDROWIE I DOBRą FORMę [12.01.2025]

Witaminy i minerały są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety, wiele osób cierpi na ich niedobory, szczególnie w podeszłym wieku. Jest to spowodowane przez różne schorzenia, mało zróżnicowaną dieta, czy niektóre leki. Jak temu zapobiec? Jakie suplementy diety powinni przyjmować seniorzy?

Dlaczego seniorzy cierpią na niedobory mikroelementów?

Seniorzy są bardziej narażeni na niedobory witamin czy minerałów, niż osoby młodsze. Wiąże się to z wieloma czynnikami. Pierwszy z nich to różne schorzenia i przyjmowane leki. Wiele z nich może znacząco zmniejszać wchłanialność mikroelementów w naszym organizmie, czy wręcz wypłukiwać witaminy i minerały. Druga ważna kwestia to fakt, iż w miarę upływu lat pogarsza się nie tylko nasza kondycja, ale też zdolność organizmu do regeneracji i przyswajania niektórych składników. Jest to proces zupełnie naturalny. Trzecia rzecz to dieta. Seniorzy często nie mają siły, chęci, czy funduszy by przygotowywać domowe, zdrowe, zróżnicowane posiłki. To prowadzi do niedoborów mikroelementów.

Dlaczego warto sięgać po suplementy diety?

Lekarze czy dietetycy podkreślają, że suplementy nie mogą zastępować zdrowej diety. Faktycznie, zbilansowane posiłki potrafią dostarczyć nam żelaza, magnezu, czy wapnia. Jednak nie zawsze są one wystarczające. Kiedy warto sięgać po suplementy diety?

Na pewno w przypadku wysokich niedoborów, które trzeba jak najszybciej zlikwidować w trosce o zdrowie. Druga kwestia to brak możliwości dostarczenia z pożywienia niektórych składników np. witaminy D. Wtedy suplementy to jedyne rozwiązanie. Trzeci przypadek to problemy z wchłanianiem mikroelementów, spowodowane schorzeniami układu pokarmowego czy przyjmowaniem niektórych leków. Wtedy sama dieta nie będzie wystarczająca.