CZY WIESZ O TYM, JAK WAżNA JEST SPERSONALIZOWANA DIETA I JEJ WPłYW NA ZDROWIE? [10.07.2025 R.]

To sposób odżywiania dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu – na podstawie analizy stylu życia, preferencji, nietolerancji pokarmowych, a także coraz częściej: badań genetycznych i mikrobiomu jelitowego.

Odpowiednio dobrana dieta:

• pomaga w leczeniu i zapobieganiu chorobom przewlekłym,

• zwiększa energię i poprawia samopoczucie,

• wspiera zdrowie psychiczne,

• pomaga utrzymać prawidłową wagę,

• wpływa korzystnie na wygląd skóry, włosów i paznokci.

1. Wywiad zdrowotny i styl życia – poziom aktywności, nawyki, schorzenia.

2. Testy diagnostyczne – nietolerancje (laktoza, gluten), badania krwi, testy mikrobioty.

3. Badania genetyczne – predyspozycje do otyłości, metabolizmu kofeiny czy tłuszczów.

4. Analiza celów i preferencji – dieta nie musi być restrykcyjna – ma być skuteczna i możliwa do utrzymania.

Aplikacje mobilne, smartwatch’e i systemy AI pomagają śledzić postępy, monitorować poziom nawodnienia, snu czy kalorii. Coraz częściej są to nie tylko np. zegarki, ale i pierścienie.

Choć personalizacja może być droższa niż tradycyjna dieta, przynosi długofalowe korzyści: poprawę zdrowia, mniejsze ryzyko chorób i większe szanse na utrzymanie efektów.