JAK OBNIżYć POZIOM KORTYZOLU? ASHWAGANDHA POMOżE, ALE WYBIERZ ROśLINę Z NASZEGO POLETKA
Wysoki poziom kortyzolu może wywołać nie lada zaniepokojenie. Ale zanim wpadniesz w panikę, warto wiedzieć, że przyczyny mogą być różnorodne i nie zawsze związane z przewlekłym stresem. Co oznacza wysoki poziom kortyzolu i jak go naturalnie obniżyć?
Wysoki poziom kortyzolu może być wynikiem stresu, ale może też oznaczać poważne problemy zdrowotne. Bardzo często jednak jest efektem szybkiego tempa życia, nadmiernego stresu i braku równowagi między pracą a odpoczynkiem.
Jeśli odkryjesz, że to stres jest źródłem twoich problemów, istnieje wiele naturalnych sposobów, by temu zaradzić. Odpowiednia dieta bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze, a także zielona herbata i probiotyki, może wspomóc walkę z nadmiernym kortyzolem. Unikanie cukru, słodzików i tłuszczów nasyconych to podstawa w dążeniu do zdrowego stylu życia.
Jak obniżyć poziom kortyzolu ziołami?
Ashwagandha czy lawenda to zioła, które mogą okazać się twoimi sprzymierzeńcami w regulacji poziomu kortyzolu. Jeśli chcemy, by wyniki badań się poprawiły, zrezygnujmy ze słodkich napojów i sięgnijmy po zioła. Regulują one poziom cukru, a nierzadko relaksują i wyciszają, co pomaga zredukować stres. Oprócz lawendy warto pić takę melisę lub pokrzywę, które także korzystnie oddziałują na psychikę.
Śpij dużo, a poziom kortyzolu spadnie
Niedoceniany, a tak ważny dla naszego zdrowia, sen to nie tylko czas odpoczynku, ale i regulacji poziomu kortyzolu. Dobra higiena snu, unikanie ekranów przed zaśnięciem czy odpowiednia dieta mogą znacząco wpłynąć na jakość twojego wypoczynku.
Oddychanie, trening autogenny czy masaż to tylko niektóre z metod, które mogą pomóc ci w codziennej walce ze stresem. Warto znaleźć technikę, która najlepiej odpowiada twoim potrzebom.
Polecamy również:
Co stres zrobi z twoim ciałem?
Stres może odkładać się w dnie miednicy. Co z tym zrobić?
Dowiedz się jeszcze więcej. Sprawdź najnowsze newsy i bądź na bieżąco
2025-01-10T17:28:28Z