TEN POżYWNY OMLET JEST PYSZNY, A NIE IDZIE W BOCZKI. ROBIę GO W 15 MINUT NA KOLACJę
Co jeść, żeby schudnąć? W pierwszej kolejności należy zrezygnować ze słodyczy, białej mąki i pieczywa. Trzeba też odstawić tłuste mięsa i potrawy, a postawić na chude produkty białkowe. Oprócz nich warto sięgać po warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. To podstawa, by jedzenie nie szło nam w boczki. Stąd moją ulubioną kolacją stał się omlet z warzywami i fetą. Zjadam go ze smakiem, a wychodzi mi na zdrowie.
Wartość odżywcza omleta z warzywami i fetą
Podstawą omleta są oczywiście jajka. To jeden z najwartościowszych produktów, po jaki możemy sięgnąć. Jego skład jest niemal idealny – obfituje w pełnowartościowe białko, zawiera też cenne witaminy i sole mineralne. Warzywa to zaś doskonałe źródło błonnika, który jest nieoceniony przy odchudzaniu. Przyspiesza bowiem przemianę materii, dzięki czemu pokarm nie zalega nam długo w przewodzie pokarmowym i szybciej ulega strawieniu. Poza tym warzywa to także źródło witamin, soli mineralnych i przeciwutleniaczy. Ser feta stanowi w tym daniu tylko smakowe dopełnienie. Zawiera bowiem sporo tłuszczu, jednak jest też zasobny w białko, wapń i fosfor.
Jak zrobić omlet z warzywami i fetą?
Omlet z warzywami i fetą robi się szybko i prosto. Najpierw należy przygotować warzywa. Cebulę warto krótko poddusić, by była lżejsza dla żołądka. Gdy wierzchnia warstwa omletu zacznie się ścinać, trzeba ją posypać warzywami i pokruszoną fetą, a potem całość złożyć na pół. Omlet warto też posypać posiekaną zieleniną, która doda apetycznego wyglądu, a także smaku.
Te składniki też pasują do omleta
Zamiast pomidorów i cebuli do omletu można dodać też inne warzywa. Dobrze będzie pasować np. podduszony szpinak, a także papryka, por czy cukinia. Ser feta można zaś zastąpić kawałkami mozzarelli lub zwykłego, pokruszonego twarogu.
Lekka sałatka z kurczakiem i awokado. Prosty przepis na zdrową kolację, która dba o linię
Te grzanki są proste i pyszne. Kładę na nich tylko dwa składniki i polewam miodem
2025-01-10T16:33:31Z